Que faire ou ne pas faire avant un examen
Published
Suggestions
Quand les défis redessinent le parcours scolaire
Comment aider votre enfant à gérer le stress des examens?
Vous avez déjà étudié pendant des heures et votre examen est demain ? Quelle est la prochaine étape de votre préparation ? Voici une liste qui pourrait vous aider à déterminer les meilleures actions à entreprendre la veille d’un examen. Comprendre ce qu’il faut faire ou éviter peut définitivement sauver votre note. Intégrer les conseils ci-dessous à votre routine pré-examen peut vous aider à être efficacement préparé pour vos examens à venir. Réaliser des sessions d’étude régulières est évidemment la première étape de la préparation aux examens, mais plusieurs autres facteurs doivent être pris en compte :
Dormir des nuits complètes avant vos examens vous apportera en réalité plus de bénéfices que de veiller tard pour réviser à la dernière minute. Sans sommeil paradoxal (REM - mouvements oculaires rapides), votre cerveau ne retiendra pas ce que vous avez étudié pendant la nuit et ne pourra pas non plus se rappeler des connaissances antérieures. Que vous soyez prêt ou non pour votre examen, il est préférable pour vos performances de privilégier une nuit de sommeil complète.
L’étude doit être répartie dans le temps et non compressée sur la journée précédant l’examen. Consacrer un peu de temps chaque jour à la révision de vos notes de cours améliorera vos capacités de mémorisation et d’assimilation des connaissances. Lorsque l’examen arrivera, vous vous sentirez plus confiant et ne serez pas tenté de passer la nuit à réviser. Utilisez la veille de l’examen comme un moment de repos et concentrez-vous uniquement sur les sujets qui vous semblent plus difficiles.
Assurez-vous de mettre votre cerveau au repos avant d’aller dormir. Privilégiez une activité calme et agréable, comme lire un livre ou écouter de la musique. Ce moment de détente permettra à votre cerveau de ralentir et de vous endormir paisiblement. Arrêtez toute révision au moins une demi-heure avant d’aller au lit.
Même si les étudiants ont l’impression qu’ils doivent réviser sans pause pour maximiser le temps restant, il est préférable de s’accorder une activité physique. Prévoyez au moins une demi-heure dans votre emploi du temps avant l’examen pour une activité plaisante qui oxygénera votre cerveau. Un effort physique modéré améliore les fonctions cérébrales. Bougez pour réussir !
Votre cerveau a besoin de carburant pour fonctionner de manière optimale. En prenant des pauses pour manger des repas équilibrés, votre cerveau sera plus apte à mémoriser et à rappeler les informations essentielles. Mangez des repas et des collations sains et bien portionnés tout au long de la journée, tous les jours !
Pensez toujours à vos capacités cérébrales comme étant liées à votre santé physique. Votre corps doit aussi être préparé et reposé pour les examens. Pour mieux apprendre et retenir les informations, il est essentiel de répondre aux besoins de votre corps et de votre esprit. Cela implique de prendre de petites pauses tout au long de la journée. Rappelez-vous qu’un cerveau surmené est aussi inefficace qu’un cerveau qui n’étudie pas du tout. Si vous avez du mal à retenir la matière, essayez de commencer votre préparation plus tôt pour le prochain examen. Une erreur n’en est pas une si elle nous permet d’apprendre une leçon.