10 activités de concentration, de patience et de persévérance

Concentration, patience et persévérance: des aptitudes essentielles à développer jeune. Pourquoi? Parce qu’elles sont toutes nécessaires pour résoudre des difficultés, atteindre ses objectifs et franchir des obstacles. Si elles sont innées chez certains, ce n’est pas le cas de tous.

10 activités de concentration, de patience et de persévérance

 

Heureusement, on peut les acquérir par le jeu. C’est pourquoi nous vous présentons 10 activités à réaliser seul ou en famille qui permettront à petits et grands de développer leur concentration, leur patience et leur persévérance.

1.LES ÉCHECS
Une fois les règles du jeu comprises, le plaisir commence. Ils nécessitent beaucoup de concentration et de persévérance. Eh oui! C’est long avant d’être bon. Mais leurs bienfaits vont bien au-delà. Les échecs permettent également de développer son esprit logique et sa capacité d’anticipation.

2.LE SCRABBLE
Se focaliser sur ses lettres, choisir le mot le plus payant, attendre LA lettre manquante: voilà ce que nous enseigne le Scrabble. En plus, il permet d’enrichir son vocabulaire et d’améliorer son orthographe.

3.LES LEGO
Les Lego sont une véritable mine d’or pour la dextérité, l’imagination et la créativité de votre enfant. En plus, ils mettent à l’épreuve sa patience et sa concentration.

4.ÉQUILIBRIO
60 structures verticales à construire à partir de formes de tous genres. Les premières sont faciles, mais plus on avance, plus c’est difficile. Équilibrio: un jeu qui nécessite dextérité, ingéniosité et persévérance.

5.LES MOTS CROISÉS
Un moyen ludique pour exercer sa concentration, progresser en français et travailler sa mémoire.

6.SUDOKU
Pratiquer régulièrement le Sudoku accroît la concentration et améliore la mémoire.

7.CASSE-TÊTE
Qu’il soit en 2D ou 3D, le casse-tête aide à développer les aptitudes spatiales. Et plus on vieillit, plus il y a de morceaux à assembler. La patience est donc de mise.

8.RUBIK’S CUBE
Les vertus de ce jeu pour le développement de la mémoire et de la fonction logique n’est plus à démontrer. S’entraîner à battre son propre record demande beaucoup de persévérance.

9.CHERCHE ET TROUVE
Ces livres où on doit retrouver Charlie, le marteau de Thor ou un Minion qui mange une banane sont excellents pour la concentration. On en trouve pour tous les goûts en librairie.

10.JARDINAGE
Acheter les graines, préparer les semis, planter les semis dans la terre, arroser régulièrement et enfin récolter le fruit de notre labeur. Il y a de quoi aiguiser la patience. En prime: des légumes frais et beaucoup de fierté!

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Comment développer son intérêt pour les maths?

Si les mathématiques occupent une place si importante dans l’enseignement, c’est parce qu’elles nous sont utiles toute notre vie durant: faire un budget, évaluer la durée d’un trajet, calculer des proportions, etc.

Comment développer son intérêt pour les maths?

Si tout le monde pouvait avoir la bosse des maths, ce serait si simple! Malheureusement, ce n’est pas le cas. C’est pourquoi nous vous présentons des trucs pour aider votre enfant à développer son intérêt pour cette matière prépondérante.

1. AVOIR DU PLAISIR À APPRENDRE
Inutile de mettre la pression sur votre enfant: vos seules attentes devraient être relatives aux efforts qu’il déploie. La meilleure façon d’apprendre, c’est dans le plaisir…et non dans la peur d’échouer un examen ou de décevoir des parents.

2. APPRENDRE PAR LE JEU
Jouer, il n’y a rien de tel pour apprendre. Il existe une panoplie d’applications et de jeux en ligne. Ainsi, votre enfant s’amuse à l’ordinateur ou sur la tablette et apprend sans s’en rendre compte.

SLICE FRACTIONS
(Disponible sur iPad et Android)
Un sympathique mammouth se promène de tableau en tableau, bloqué dans sa progression par des blocs de glace. Ainsi, l’enfant fait progressivement l’apprentissage des fractions.

NETMATHS
Plus de 1200 activités sont offertes pour les jeunes du primaire et du secondaire sur le site de Netmaths. Toutes les notions sont couvertes. Il s’agit de choisir.

ALLÔ PROF
La réputation d’Allô prof n’est plus à faire. Il suffit de créer un compte personnalisé (gratuit). Lorsque les données personnelles de l’enfant sont entrées, le site lui propose des exercices et des modules de récapitulation de la matière. Il peut aussi, au besoin, appeler un tuteur spécialisé, du lundi au jeudi, de 17h à 20h.
De nombreux jeux de société peuvent aider votre enfant à développer son esprit mathématique :

  • Make 7 (7 ans et plus): Pour gagner, les pions numérotés doivent faire 7 au total, peu importe la direction (horizontale, verticale, diagonale).
  • Quoridor (5 ans et plus): Votre but: atteindre le premier la ligne opposée. Votre problème: l’adversaire pose des barrières pour vous ralentir… mais vous faites de même!
  • Monopoly (8 ans et plus): Est-ce vraiment nécessaire de vous décrire ce jeu?
  • Lobo 77 (7 ans et plus): Chacun reçoit 3 jetons puis 5 cartes d’une certaine valeur. À chaque tour, vous ajoutez une carte sur la pile, annoncez le nouveau total des cartes empilées, puis vous piochez. Si le total annoncé est un doublé (11, 22, 33…), vous perdez un jeton. Et s’il dépasse 77, la manche est terminée. Le dernier à posséder encore des jetons à la fin de la partie remporte la victoire.
  • Mille sabords (8 ans et plus): Glissez-vous dans la peau d’un vieux loup de mer et organisez des parties de dés endiablées. À l’aide des cartes Pirate, défiez la chance et vos adversaires pour réaliser des combinaisons de dés et marquer un maximum de points.

3. TOUTES LES RAISONS SONT BONNES POUR FAIRE DES MATHS
Des mathématiques, on en fait tous les jours sans s’en rapercevoir. Il suffit de saisir toutes les occasions pour les inclure de façon ludique dans notre vie: lire l’heure, compter les sous dans sa tirelire, couper la tarte en pointe, etc.

4. COMPRENDRE D’OÙ VIENNENT LES BLOCAGES
Si votre enfant éprouve de la difficulté en maths, il faut comprendre pourquoi. C’était votre bête noire à l’école? Il se pourrait que vous lui ayez, sans le vouloir, transmis votre propre hantise de cette matière. Au besoin, n’hésitez pas à faire appel à un tuteur ou à un orthopédagogue.

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Garder son ado motivé jusqu’à la fin de l’année

La neige fond petit à petit, les journées allongent, mais… l’école est loin d’être terminée. Très bientôt, les jeunes auront beaucoup plus envie de jouer dehors que d’avoir le nez dans leurs livres. En tant que parent, comment pouvez-vous aider votre ado à garder sa motivation jusqu’en juin?

Garder son ado motivé jusqu'à la fin de l'année

DÉMOTIVATION PASSAGÈRE OU CHRONIQUE
Le manque de motivation de votre jeune est-il en lien avec l’arrivée des beaux jours ou s’est installé depuis un certain temps? Si tel est le cas, inutile de vous transformer en motivateur, rien n’y changera. Profitez plutôt de l’été pour comprendre les raisons de sa démotivation et mettre en place des stratégies pour septembre prochain.

PLUS DE LATITUDE
Par défaut, un ado s’oppose à toute forme de contrôle parental. Vous devez donc user de stratégies pour arriver à vos fins.

L’une de ces stratégies consiste à faire preuve de latitude. Après tout, l’important, c’est que votre jeune fasse ses devoirs et étudie pour obtenir de bonnes notes à ses examens. Pourquoi ne pas lâcher un peu de lest? Faire ses devoirs avant ou après souper, réviser ses participes passés à l’aide d’un jeu éducatif en ligne plutôt que faire des exercices traditionnels sur papier, étudier confortablement sur le patio au lieu de s’enfermer dans sa chambre: voilà qui saura satisfaire son besoin de liberté et d’autonomie.

PARCE QU’À DEUX, C’EST MIEUX
Les amis occupent une place prépondérante dans la vie de votre ado. Proposez-lui d’étudier avec ses amis, que ce soit à la maison, au téléphone ou par Skype. Rappelez-vous: tous les moyens sont bons pour qu’il garde sa motivation. Il vous suffira d’assurer une supervision subtile afin d’éviter les dérapages.

À BAS LA PROCRASTINATION
Toutes les raisons sont bonnes pour remettre à plus tard l’étude de son prochain examen. À la fois cause et conséquence du manque de motivation, la procrastination nuit grandement à la réussite scolaire. Pour l’aider à vaincre cette mauvaise habitude, invitez-le à faire la liste de tous ses devoirs et examens à venir et à les placer en ordre de priorité. Puis, demandez-lui d’évaluer le temps qu’il devra consacrer à chaque tâche et d’y ajouter 50 %. Pourquoi? Parce qu’on a souvent tendance à sous-estimer le temps nécessaire. Mieux vaut prévoir plus de temps que moins.

DE L’ÉCHEC À LA RÉUSSITE
Jusqu’à présent, votre grand échoue en français et en chimie? Rien ne sert de paniquer: il est encore temps de remonter la pente, puisque les examens les plus importants de l’année restent à venir. Pour ce faire:
1. Établissez avec votre ado des objectifs clairs et réalistes à atteindre.

2. Mettez en place des stratégies pour atteindre les objectifs fixés. En voici quelques-unes:
• Travailler à la bibliothèque les midis où il n’a pas d’activités parascolaires;
• Transcrire ses notes de cours ou écrire des fiches qui résument les points principaux de la matière;
• Lire ses notes à voix haute;
• Rédiger un questions/réponses et vous demander de lui poser des questions.

Vos notions de mathématiques sont trop loin dans votre mémoire ou vous n’avez jamais été bon en chimie? Engager un tuteur peut être une solution. De plus, votre ado peut communiquer gratuitement avec un enseignant d’Allô prof du lundi au jeudi, de 17 h à 20 h.

Et maintenant, go, go, go, on ne lâche pas!

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5 documentaires à voir en famille

Passer des heures et des heures devant la télé tous les jours? Jamais. Mais il n’y a rien de mal à l’écouter avec modération, surtout si c’est pour enrichir nos connaissances. Voici donc 5 suggestions de documentaires à écouter en famille pour agrémenter les journées glaciales d’hiver.

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1. PLANÈTE TERRE – COMME VOUS NE L’AVEZ JAMAIS VUE (5 DVD)
Planète Terre est une expérience télévisuelle à vous couper le souffle: événements rares, lieux de tournage incroyables et moments privilégiés avec les créatures les plus aimées, les plus sauvages et les plus insaisissables de notre planète. Des montagnes les plus élevées aux rivières les plus profondes, on vous fait visiter des lieux jusqu’à maintenant cachés.
Ce documentaire est le meilleur portrait de notre planète à ce jour. Sa réalisation, qui s’est échelonnée sur 5 ans, a nécessité 2000 jours de travail sur le terrain et la participation de 40 caméramans qui ont saisi des images depuis 200 lieux de tournage.

2. LA PLANÈTE BLEUE (4 DVD)
Dans cette série documentaire, les images nous envoient sous l’eau grâce à des caméras fondues dans l’environnement. Vous y découvrirez l’histoire naturelle de notre planète océane, de ses littoraux plus familiers jusqu’aux mystères de ses mers les plus profondes.

3. COSMOS: UNE ODYSSÉE À TRAVERS L’UNIVERS (13 ÉPISODES)
Animée par l’astrophysicien de renom Neil DeGrasse Tyson, cette série documentaire donne vie à des histoires encore jamais racontées et vous transportera dans de nouveaux mondes qui agrandiront votre vision du cosmos. De complexes concepts scientifiques y sont expliqués avec une clarté étonnante.Ainsi, vous découvrirez de nouveaux mondes qui gravitent autour du Soleil, retracerez les origines par des étoiles lointaines et voyagerez à travers l’univers pour une vision du cosmos à grande échelle.

4. LA MARCHE DES DINOSAURES
Il y a 70 millions d’années au Pôle Nord régnait un climat extrême où les étés tropicaux laissaient place aux hivers glaciaux. Sous les aurores boréales, les dinosaures des terres nordiques devaient faire un choix: affronter l’hiver en espérant survivre ou bien migrer vers le sud à la recherche de soleil et de nourriture. Suivez-les dans leur périple.

5. PLANÈTE CORPS
Le corps humain est le théâtre d’une vie sauvage insoupçonnée. Partez à la rencontre des milliards de minuscules créatures qui prospèrent, s’affrontent, se nourrissent et se reproduisent sur notre peau ou à l’intérieur de notre corps.

UN PETIT BONUS: POUR ADOS SEULEMENT!

6. APOCALYPSE, LA SECONDE GUERRE MONDIALE (6 ÉPISODES)
Apocalypse raconte la Seconde Guerre mondiale à travers le regard de ceux qui l’ont vécue: les soldats sur les champs de bataille, les civils en fuite, les grands chefs… Stratégie militaire et témoignages du quotidien se marient à merveille.
Bon cinéma!

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Enfant stressé? 4 trucs pour l’aider

Le stress n’est pas l’apanage des adultes pris dans le tourbillon métro-boulot-dodo. Eh oui! Les enfants aussi peuvent être stressés. Mais contrairement à nous, ils ont moins de moyens de défense et plus de difficulté à verbaliser ce qu’ils ressentent.

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LES SIGNES DE STRESS
Les signes de stress varient d’une personne à l’autre. C’est pourquoi il est important de savoir les détecter pour aider son enfant:
• Problèmes de sommeil ou cauchemars;
• Maux de ventre ou de tête, nausée;
• Perte d’appétit… même pour ses mets préférés;
• Irritabilité, sautes d’humeur, agressivité;
• Changements de comportement: retour à des comportements antérieurs (sucer son pouce, faire pipi au lit) ou perte d’intérêt pour ses activités favorites;
• Isolement.

COMMENT AIDER VOTRE ENFANT
En tant que parent, vous pouvez (et devez) aider votre enfant à gérer son stress. Voici 4 trucs:

 1. COMMUNIQUEZ
Prenez le temps d’écouter votre jeune; demandez-lui de vous parler de ses inquiétudes. Aidez-le à trouver des solutions. De plus, portez attention aux messages que vous lui envoyez, même inconsciemment. Un «Tu peux faire mieux.» peut être traduit par votre enfant par: «Tu as échoué, tu n’es pas bon.»

2. VALORISEZ LES EFFORTS PLUS QUE LES RÉSULTATS
L’amour que vous portez à votre enfant ne dépend aucunement de ses résultats scolaires. Il est essentiel de le rassurer à ce sujet. Expliquez-lui que ce qui est important, ce sont les efforts qu’il déploie. Encouragez-le à toujours donner le meilleur de lui-même.

3. PRÉCONISEZ DE SAINES HABITUDES DE VIE
C’est prouvé, l’activité physique aide à évacuer le stress et à mieux gérer ses émotions. Faites de l’exercice ensemble, que ce soit aller promener le chien, jouer au ballon ou aller au parc. Peu importe l’activité, l’essentiel, c’est de bouger!
Offrez à votre enfant une alimentation équilibrée qui l’aidera à stabiliser ses émotions. Assurez-vous qu’il dorme bien: de bonnes nuits de sommeil favorisent le calme et la bonne humeur.

4. ADOPTEZ ET RESPECTEZ UNE ROUTINE
La routine, c’est sécurisant. Un enfant qui suit un horaire fixe, du lever au coucher, se sent en sécurité. Vous, vous n’aurez plus (ou beaucoup moins) à lui répéter: «Dépêche de faire ci, on va être en retard à ça.» et lui cessera de se sentir sans cesse bousculer.
Mettre en place une routine de travail stable aide aussi à réduire les sources de stress: faire les devoirs toujours à la même heure dans un endroit spécialement aménagé à cet effet le rassurera.

En terminant, rappelez-vous que votre rôle est de soutenir votre enfant. Évitez à tout prix de le surprotéger… même si c’est difficile et que ça vous crève le cœur parfois de le voir souffrir. Votre enfant doit être exposé à des agents stressants afin d’apprendre à les gérer seul. Faites-lui savoir que vous serez toujours présent pour l’aider s’il a besoin de vous.

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7 sites Web à connaître absolument

Apprendre devrait être un plaisir et non une corvée. Pour ce faire, on vous présente 7 sites Web incontournables.

7 sites Web à connaître absolument

J’ACCORDE
J’accorde est une application qui contient plus de 2500 exercices sur les participes passés et les homophones, les bêtes noires de bien des élèves. La belle présentation graphique et les nombreuses fonctions contribuent à rendre l’apprentissage amusant. Disponible sur Apple et Android.

BUREAU DE LA TRADUCTION
Le Bureau de la traduction du gouvernement du Canada offre plusieurs outils d’aide à la rédaction qui permettront à votre jeune d’enrichir ses textes. ConjugArt permet d’obtenir la conjugaison de près de 8000 verbes français. Le Dictionnaire des cooccurrences est un outil précieux qui vous suggère des adjectifs qualificatifs et des verbes qui conviennent à un nom. Avec le Rouleau des prépositions, vous trouvez facilement la préposition qui convient à l’adjectif, au verbe ou à l’adverbe que vous voulez utiliser.

NETMATHS
Netmaths, c’est un outil de référence québécois en mathématiques pour les élèves du primaire et du secondaire. Il propose plus de 1200 activités en ligne pour réviser les notions de mathématiques.

LES DÉBROUILLARDS
Le site Les Débrouillards s’adresse aux jeunes scientifiques de 9 à 14 ans. Quiz, expériences et articles en tout genre font le bonheur des jeunes (et moins jeunes) curieux depuis plusieurs années. Pour les plus petits, vous trouverez la version destinée aux 6 à 9 ans sur le site Les Explorateurs.

STAR WALK
Dès 5 ans, votre astronome en herbe peut découvrir les étoiles, les constellations, les planètes et les phases de la Lune grâce à cette application. Peu importe où vous vous trouvez, grâce à la visualisation 3D de la Terre dans Star Walk, vous pouvez faire tourner le globe avec votre doigt et changer le lieu d’observation comme vous le souhaitez. Disponible sur Apple et Android.

ALLÔ PROF
La réputation d’Allô prof n’est plus à faire. On y retrouve une banque de jeux et d’exercices en ligne pour tous les niveaux du primaire et du secondaire. Mathématiques, français, anglais, histoire, géographie… aucune matière n’est mise de côté. Votre jeune a une question? Il peut appeler gratuitement un professeur, du lundi au jeudi, de 17 h à 20 h.

INSTITUT DES TROUBLES D’APPRENTISSAGE
Le site de l’Institut des troubles d’apprentissage est une mine d’information sur le sujet. Définition des principaux troubles d’apprentissage, diagnostic, plan d’intervention, aides technologiques: rien n’est laissé au hasard. Ce site vous outillera pour bien accompagner votre enfant qui doit composer avec un trouble d’apprentissage.

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3 astuces pour aider son enfant TDA/H

Avoir un enfant TDA/H, ça ne change pas le monde… sauf que ça transforme souvent la période des devoirs et leçons en champ de bataille. Vous êtes essoufflé d’être perpétuellement en mode confrontation? On vous propose quelques astuces pour retrouver votre «zénitude».

3 astuces pour aider son enfant TDA/H

1. BOUGER, RELAXER, TRAVAILLER
Rappelez-vous bien l’ordre de ces mots. Avant de s’asseoir pour faire leurs devoirs et étudier leurs leçons, tous les enfants ont besoin de se dégourdir les jambes, particulièrement les petits hyperactifs.
Et après s’être défoulé, il faut relaxer un peu pour que le cerveau comprenne qu’il est temps de se concentrer. Voici deux exercices très simples à réaliser.

LA CHANDELLE
Demandez à votre enfant de s’asseoir et de placer un doigt à quelques centimètres de sa bouche. Guidez-le: «Inspire lentement, puis retiens ta respiration quelques secondes. Maintenant, expire doucement, comme si tu soufflais sur une chandelle, mais sans l’éteindre.» Faire 5 à 10 répétitions.

LE PAPILLON
Invitez votre enfant à se placer debout, les pieds bien ancrés au sol, les bras le long de son corps. Demandez-lui de visualiser ses poumons comme les ailes d’un papillon. Expliquez d’une voix calme: «Inspire lentement et déploie tes ailes. En expirant, imagine que tu te déposes doucement sur une fleur qui sent bon.» Répéter pendant une minute.

Ça y est, il est maintenant tout disposé à se mettre au travail.

2. S’ADAPTER
Pour mettre toutes les chances de notre côté, on enlève toute forme de distraction sur la table et on ferme la télévision. Si la majorité des enfants étudient assis, bien tranquilles, certains ont besoin de bouger pour se concentrer. Inutile de vouloir les attacher! Il veut lire en pédalant sur le vélo stationnaire, en pressant une balle de stress ou en faisant des allers-retours entre le salon et la cuisine? Laissez-le faire.

3. DIVISER LES GROS TRAVAUX EN PETITS TÂCHES
Vouloir tout faire le même soir, c’est impensable et effrayant. De plus, les gros travaux engendrent beaucoup de stress chez le jeune qui a un TDA/H et qui a tendance à sous-estimer ses capacités. En fractionnant une tâche, vous éviterez les commentaires du genre: «Je ne serai jamais capable de faire ça.»
Vous pouvez également utiliser un calendrier et inscrire les tâches à réaliser chaque jour: lire le chapitre 1, réviser la table de multiplication des 8… Comme par magie, la liste des travaux ne semble plus insurmontable.

En terminant, connaissez-vous le meilleur moyen de démotiver votre jeune? Soupirez avant de commencer les devoirs, plaignez-vous que son professeur lui donne trop de travail et bousculez-le pour aller plus vite. Démotivation garantie! Si la période des devoirs et leçons est une corvée pour vous, elle le deviendra pour votre enfant. Bonne humeur, attitude positive et patience: voilà vos meilleurs alliés.

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Recette gagnante pour étudier efficacement

La fin de l’année scolaire arrive à grands pas, ce qui signifie, pour plus d’un million d’élèves, étudier, étudier et étudier encore. Succès Scolaire vous propose quelques conseils pour aider vos enfants à maximiser leurs périodes d’étude et à arriver fin prêts à leurs examens.

Recette gagnante pour étudier efficacement

PENSER MARATHON ET NON SPRINT
La pire habitude qu’ont les jeunes est de s’y prendre à la dernière minute et d’étudier la veille de l’examen. Le cerveau peut assimiler une quantité maximale d’information dans un temps donné. Donc, il est inutile de vouloir se bourrer le crâne 24 heures avant un examen. Il est préférable de réviser régulièrement quelques notions à la fois.

PLANIFIER
L’organisation est essentielle pour étudier efficacement. Établir un horaire comprenant les dates d’examens ainsi que les périodes consacrées à réviser telle ou telle matière augmente l’efficacité et diminue le stress. Une bonne planification évite de paniquer le 15 juin en constatant tout ce qu’il y a à réviser en une semaine.
Et qu’est-ce qui est le plus encourageant: lire deux chapitres par jour pendant une semaine ou 10 chapitres en une seule journée? Poser la question, c’est y répondre.

VARIER LES MÉTHODES
Il n’y a pas de pilule miracle pour tout retenir. La clé du succès réside dans la répétition. Heureusement, la répétition n’implique pas forcément la monotonie. Pour rendre ses périodes d’étude agréables (ou moins désagréables, c’est selon!), il suffit d’opter pour la variété:
• Lire à haute voix;
• Se poser des questions entre amis;
• Concevoir un questions-réponses;
• Rédiger des fiches synthèses;
• Faire des exercices (ne pas hésiter à en demander aux professeurs);
• Retranscrire ses notes.
Il existe une autre méthode qui est sûrement la préférée de plusieurs: le jeu en ligne. Le site d’Allô prof regorge d’exercices et de jeux en ligne. Le Centre collégial de développement de matériel didactique (CCDMD) est LA référence en français. Il propose, entre autres choses, de nombreux exercices PDF, exercices interactifs, jeux pédagogiques et parcours guidés. Même s’il est destiné aux cégépiens, il convient parfaitement aux ados. Pour ce qui est des mathématiques, Netmaths est un incontournable pour les jeunes dès la 3e année.

ÉLIMINER LES SOURCES DE DISTRACTION
Certaines personnes réussissent à se concentrer dans un environnement cacophonique. Mais pour la majorité, on conseille de bannir les distractions. On éteint la télévision et l’ordinateur (sauf si c’est pour réviser, bien sûr!). De plus, on active le mode silencieux du téléphone intelligent. Comme ça, on éloigne la tentation de répondre au texto. Incapable de résister? Laissez-le dans une autre pièce.
En ce qui concerne la musique, les paroles nuisent à la concentration puisque le cerveau essaie de décoder à la fois les paroles entendues et le texte écrit. Par contre, la musique classique ne nuit pas à la concentration.

S’ACCORDER DES PAUSES
Impossible d’étudier trois heures d’affilée et de rester concentré tout ce temps. Des micropauses feront toute la différence. Faire une courte promenade, manger une collation ou écouter sa chanson préférée permet d’oxygéner le cerveau et de se changer les idées un peu.

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La veille d’un examen: quoi faire et ne pas faire

La période d’examens arrive à grands pas, amenant avec elle son lot de stress. Que doit-on faire la veille d’un examen? Que faut-il éviter? Succès Scolaire vous propose quelques conseils.

La veille d'un examen: quoi faire et ne pas faire

UNE RÉVISION SOMMAIRE
Il est préférable d’étudier petit à petit, sur plusieurs semaines. Ainsi, la veille d’un examen, inutile de s’acharner sur des notions connues : une révision sommaire des concepts qui vous posent problème suffit.

UNE JOURNÉE SANS CAMARADES DE CLASSE
Évitez de voir vos camarades de classe. Vous ne pourriez pas vous empêcher de parler de l’examen à venir, ce qui vous plongerait à coup sûr dans une ambiance stressante.

UNE SOIRÉE DÉTENTE
Se faire masser, se plonger dans un roman, écouter un film ou de la musique, aller manger une crème molle… voilà autant d’activités qui vous feront plaisir et vous détendront. Pratiquer un sport représente aussi une bonne idée. Toutefois, dosez bien votre intensité, car vous serez incapable de vous concentrer si vous manquez d’énergie et avez mal partout.

LE MATÉRIEL NÉCESSAIRE PRÊT
Fouiller la maison de fond en comble pour trouver sa calculatrice cinq minutes avant de prendre l’autobus, c’est un stress tout à fait inutile. Pour éviter une telle situation, préparez plutôt votre sac la veille : crayon, efface, stylo, surligneur, matériel autorisé, etc., sans oublier une bouteille d’eau et une collation pour apaiser une éventuelle fringale. Apportez également des mouchoirs : rien n’est plus énervant qu’entendre renifler pendant qu’on essaie de se réfléchir.

UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL
Pour réussir un examen, il faut souvent rester concentré pendant plusieurs heures. Or, le manque de sommeil nuit grandement à la concentration. C’est pourquoi étudier jusque tard dans la nuit est une mauvaise idée. À la place, couchez-vous tôt pour être en pleine forme le jour J.
Avant de vous coucher, assurez-vous que votre réveil est bien réglé avec un peu d’avance pour pouvoir prendre votre temps le lendemain matin.

Si vous avez de la difficulté à vous endormir, la respiration abdominale agit comme un excellent antistress. Respirez lentement et profondément par le nez en gonflant le ventre, gardez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez doucement par la bouche en rentrant le ventre.

Et maintenant, courage! Dans quelques semaines, les examens seront derrière vous.

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Une rentrée scolaire en douceur

L’été, on s’alloue une pause discipline qui fait plaisir aux enfants. Dans ce relâchement estival, tout le monde y trouve son compte. Cependant, alors que la rentrée approche, il est temps de se mettre à l’horaire «ordinaire» le plus tôt possible pour éviter une transition trop brusque.

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LE COMPTE À REBOURS EST COMMENCÉ
Les occasions ne manquent pas d’être des parents plus souples durant l’été. Qu’importe si, pendant une semaine, notre enfant se gave de télévision, ou joue à l’ordinateur durant un après-midi ensoleillé. Qu’importe si, durant quelques jours consécutifs, les cinq portions quotidiennes de légumes recommandées par le guide alimentaire sont remplacées par des hot-dogs et des frites. Qu’importe si l’on n’est pas aussi rigide sur le nombre de douches qui doivent être prises? Après tout, il y a la piscine ou le lac…
C’est donc dans cet état d’esprit qu’une majorité de parents ont relâché la bride durant les derniers mois. Hélas, cette lune de miel connaîtra sa fin dans quelques semaines (jours!?) : la rentrée scolaire, cet impitoyable retour à la réalité, attend des dizaines de milliers d’enfants. Pourquoi ne pas se prendre à l’avance, pour une fois, cette année? Vous savez, prendre le contrôle sur la rentrée et éviter qu’elle ne vous aspire.

ÉVITER LA DOUCHE FROIDE
Plus vous commencerez la transition à l’avance, plus vous en retirerez des bénéfices. Par exemple, les experts recommandent de revenir aux heures de coucher graduellement, et ce des semaines à l’avance. En effet, si vous avez laissé votre enfant se coucher à 22h30 pendant les deux derniers mois, ne vous attendez pas à ce qu’il s’endorme à 21h du jour au lendemain! Pourquoi ne pas y aller par des tranches de cinq ou dix minutes chaque soir? Ou alors, retrancher quinze minutes chaque semaine. Pour ce qui est des repas de semaine, revenez à des habitudes plus saines graduellement.
Mais il y a plus. Vous le savez que la rentrée n’est que le prélude de l’année scolaire qui, elle aussi, ne vous laisse pas beaucoup de temps pour respirer. Profitez des prochaines semaines pour envoyer votre enfant faire son examen annuel chez votre médecin de famille. D’autre part, pourquoi ne pas avoir une discussion avec lui sur l’intimidation. On ne sait jamais ce qui peut se produire d’une année à l’autre et cette discussion pourrait l’aider à se sortir d’une situation fâcheuse éventuelle.

Les enfants les plus récalcitrants réagiront probablement mal à ce retour à la réalité. Dans ce cas, prenez une minute pour en discuter avec eux. Faites-leur savoir que la rentrée, c’est pour tout le monde. Que vous aussi, votre horaire s’en trouve bouleversé. Si vos enfants sont plus jeunes, rappelez-leur ce qui les attend, qu’il s’agisse des devoirs, de la structure d’une journée type à l’école. En un mot, évitez que la rentrée ait l’effet d’une douche froide sur la famille!

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