Les preuves abondent : les enfants en meilleure santé réussissent mieux à l’école. Le « quatuor » gagnant ? Sommeil, activité physique, saine alimentation et gestion du stress. Cet article est le dernier d’une série de quatre. Il vous fera découvrir les bienfaits d’une saine gestion du stress sur la réussite scolaire.
Les signes de stress
Les signes de stress varient d’une personne à l’autre. C’est pourquoi il est important de savoir les détecter pour aider son enfant :
- Problèmes de sommeil ou cauchemars ;
- Maux de ventre ou de tête, nausées ;
- Perte d’appétit… même pour ses mets préférés ;
- Irritabilité, sautes d’humeur, agressivité ;
- Perte d’intérêt pour ses activités favorites ;
- Isolement.
En tant que parent, vous pouvez être amené à aider votre enfant à gérer son stress. Voici quatre pistes d’action pour offrir un accompagnement adéquat en la matière.
1. Communiquez
Prenez le temps d’écouter votre jeune . Demandez-lui de vous parler de ses inquiétudes. Aidez-le à trouver des solutions dans l’ouverture et l’empathie, même si vous pourriez vous sentir révolté par ce qu’il vous confie.
2. Valorisez les efforts plutôt que les résultats
Sans aucun doute, l’amour que vous portez à votre enfant est indépendant de ses résultats scolaires! Il est essentiel de le rassurer à ce sujet. Expliquez-lui que ce qui est important, ce sont les efforts qu’il déploie. Encouragez-le à toujours donner le meilleur de lui-même et à persévérer face aux difficultés.
3. Préconisez de saines habitudes de vie
L’activité physique aide à évacuer le stress et à mieux gérer ses émotions. Faites de l’exercice ensemble, que ce soit aller promener le chien, jouer au ballon ou aller au parc. Peu importe l’activité, l’essentiel, c’est de bouger !
Offrez à votre enfant une alimentation équilibrée qui l’aidera à stabiliser ses émotions. Assurez-vous qu’il dorme bien : de bonnes nuits de sommeil favorisent le calme et la bonne humeur.
4. Établissez une routine stable
Une routine de travail stable aide à réduire les sources de stress : faire les devoirs toujours à la même heure dans un endroit spécialement aménagé à cet effet le rassurera.
En terminant, rappelez-vous que votre rôle est de soutenir votre enfant et qu’il faut éviter de le surprotéger. Votre enfant doit être exposé à des agents stressants afin d’apprendre à les gérer, d’abord avec votre aide, puis seul. Faites-lui savoir que vous serez toujours présent pour le soutenir s’il a besoin de vous.
Ressources sur la gestion du stress
- Plusieurs articles à lire dans la trousse Aider les jeunes à garder l’équilibre de la fondation Jeunes en tête.
- À lire Favoriser la santé mentale de mon enfant et Stratégies pour apprivoiser mon stress, des articles de l’Université de Sherbrooke.